Conseils pour maitriser son poids pour l'été
Conseils pour maitriser son poids pour l'étéConseils pour maitriser son poids pour l'étéConseils pour maitriser son poids pour l'été

Régime, maillot de bain, santé, bouée... voici les mots qui sont sur toutes les lèvres depuis que le soleil est revenu (ou presque revenu).

J'ai donc décidé d'écrire un article qui se base uniquement sur ma modeste expérience.

J’espère que ces quelques infos vous servirons autant qu'a moi :)

1 / Maitriser son hydratation : H2O

Il faut boire de l'eau, réduisez les liquides comme le vin, les sodas, les jus de fruits...

2 / Les sucres

Évitez de manger des bonbons, gâteaux, viennoiseries, tartes... mangez des fruits à la place

3 / L’énergie : les glucides

il faut manger des céréales complètes. Elles donnent à peu près la même énergie mais sont beaucoup plus intéressantes au niveau des fibres. Les enveloppes du grain (de blé ou d’une autre céréale) sont des fibres végétales.

Caractéristiques : augmentation de la satiété, amélioration du transit digestif, légère limitation de l’absorption des graisses dans l’intestin, possible rôle dans la protection des cancers colo-rectaux.

4 / La dépense : le sport

il faut entreprendre de dépenser les calories avalées par une activité physique. Tous les efforts sont les bienvenus, vélo, escalier, promenades.... mais aussi salle de sport, sports collectifs etc...

5 / Quand manger quoi ?

Déjeuner avec fromage blanc, fruits, pain complet, jambon, flocons avoines, barres protéinées...

Midi on se fait plaisir, on mange ce que l'on veut (mais on mange des céréales complètes :)

Après 17H, on ne mange pas de féculents (riz pâtes pain) on privilégie les légumes cuits et frais, les viandes maigres comme le poulet, le jambon ainsi que le poisson

5 / L'équilibre

il faut savoir qu'en appliquant de manière drastique ces quelques conseils, vous perdrez du poids et ça vous fera très plaisir. Mais comme il ne faut pas oublier de vivre, et de profiter des bonnes tables, il peut être judicieux d'appliquer ces conseils sur le long terme, dans la durée, en essayant de rationaliser un repas riche, plaisir contre 3 repas santé.

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